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来源: 南方日报网络版     时间:2019-11-16 14:18:03

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关于健康饮水,专家建议:首先要讲饮水量,八杯水是最低饮水量,而不是科学饮水量。根据体重、季节、身体状况等因素

关于健康饮水,专家建议:首先要讲饮水量,八杯水是最低饮水量,而不是科学饮水量

根据体重、季节、身体状况等因素的不同,喝水量是会增减的

特别要强调一点,目前我国国民有80%—90%喝水量都不足,这是造成很多慢性病的很重要的原因之一

所以,我要先强调喝水量,然后再选择喝好水

有人会问,要喝好水?那么到底好水的标志是什么? 李复兴教授说:先要搞清一个概念,老百姓叫好水,学术上叫健康水

这两者是同义词,从两个方面选水

首先要选安全水,无毒无害无异味

起保命作用,解渴作用,这叫安全水

第二点,在安全的基础上,是好水和健康水,不但有保命的作用,长期喝还能提高人的生命质量,促进人体健康,不是所有水都是好水

很多科学实验已经证明了,长期喝好水对人体很有好处

喝一个月白开水,全身受益  通常来讲,人体内50%以上的水来自饮水,40%来自食物中所含的水

因喝水在人体水来源比重最大,调节饮水摄入能够显著改善身心状况

1精神创造力提升  美国《人类神经科学前沿》刊载的一篇文章显示,如果你能在30天内只喝白水,大脑反应就会加速

因为大脑需要氧气才能运转更快,而水是供氧的最重要因素

  研究结果证实,每天喝水8~10杯可以令认知能力提升30%

赵飞虹解释,如果大脑缺水,神经海马体的神经传递就会受到影响,头脑会比较昏沉,反应慢

  2看起来更年轻  英国《每日邮报》上刊登一篇文章,描述了一位42岁母亲的真实经历

她通过连喝30天白开水的方法,解决了长期存在的头痛和消化不良

  赵飞虹说,水分能够保持细胞活性,因此,喝水可以减慢老化过程,维持肌肉和骨骼的韧性和强度,让皮肤更加健康柔软,身材更加丰满

同样年纪,爱喝水的人皮肤弹性更好

  3心脑血管更健康  《美国流行病学期刊》日前发表一项为期6年的研究发现,相比每天喝水少于两杯的人,那些每天喝5杯水以上的人死于心脏病的可能性要低41%

  赵飞虹解释说,水进入人体后经过20秒就能到达血液,使血液黏度降低,这会对血压和一系列代谢疾病的症状起到缓解作用

4新陈代谢加速  有研究表明,不管你饮食如何,坚持每天摄入白开水,就能有效提高新陈代谢速度

据美国《健康健身革命》发表的一项研究结果,早上刚醒,饮用大约500毫升的水,新陈代谢速度就会提高24%

  如果你30天只喝白水,身体就能将有害毒素和废物尽可能多地从重要器官排出,还能帮助减少腹部脂肪

  5抗病能力提高  毫不夸张地说,水关系到全身的健康,饮用足量的水能够有效支撑肝脏和肾脏功能,排出有毒物质

  赵飞虹说,由于水参与整个身体循环,保证身体不缺水,总体上就提高了身体抗病能力

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