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来源: 南方日报网络版     时间:2019-11-19 20:37:22

se妹妹

一般来讲腰椎间盘突出症分急性期和恢复期,注意不同时期的科学锻炼,能达到事

一般来讲腰椎间盘突出症分急性期和恢复期,注意不同时期的科学锻炼,能达到事半功倍的效果,而不科学的锻炼会适得其反,使病情更加严重

  在急性期,腰椎间盘突出症病人保持正确的姿势,可明显减轻疼痛症状和稳定病情

在恢复期,进行必要的功能锻炼,有利于病情的康复,并防止腰腿痛症状的复发

腰椎间盘突出症急性期的锻炼方法1、卧位  腰椎间盘突出症病人应睡较硬的床垫,仰卧时膝微屈,腘窝下垫上腰间康复治疗仪,全身放松,腰部自然落在床上

侧卧时屈膝屈髋,一侧上肢自然放在枕头上

2、下床  从卧位改为俯卧位,双上肢用力撑起,腰部伸殿,身体重心慢慢移向床边,一侧下肢先着地,然后另一仙下肢再移下,手扶庆头站起

  3、起座  从座位上站起的,一侧下肢从椅子侧面移向后方,腰部挺直,调整好重心后起立

  4、坐位  坐位近腰部挺直,椅子要有较硬的靠背

椅子腿高度与病人膝到足的高度相等,同时把要间康复治疗仪放在椅子靠背上

坐位时,膝部略高于髋部,若椅面太高,可在足下垫一踏板

其他日常锻炼方法1、睡硬板床

睡硬板床可以减少椎间盘承受的压力

  2、保持良好的生活习惯,注意腰间保暖,尽量不要受寒,加强腰背部的保护

  3、不要做弯腰又用力的动作(如拖地板)注意劳动姿势,避免长久弯腰和过度负重,以免加速椎间盘的病变

  4、锻炼时压腿弯腰的幅度不要太大,否则不但达不到预期目的,还会造成椎间盘突出

5、急性发作期尽量卧床休息,疼痛期缓解后也要

注意适当休息,不要过于劳累,以免加重疼痛

  6、平时的饮食上,多吃一些含钙量高的食物,如牛奶,奶制品,虾皮、海带、芝麻酱、豆制品也含有丰富的钙,经常吃,也有利于钙的补充,注意营养结构

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