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翁熄系列乱老扒_

来源: 南方日报网络版     时间:2019-11-13 02:34:58

翁熄系列乱老扒

我近期要报名驾考。从决定报名后,心情就很不安,每天都难入睡,天天梦到驾考类的场景。我很怕考不过。因为我 心理素质很差,一直都有考试恐惧症。一听到要考试就想到失败的结果。从小就很没自信。现在都不知道要怎么调节 。

*J提问:杨丽媛医生,你好

我近期要报名驾考

从决定报名后,心情就很不安,每天都难入睡,天天梦到驾考类的场景

我很怕考不过

因为我 心理素质很差,一直都有考试恐惧症

一听到要考试就想到失败的结果

从小就很没自信

现在都不知道要怎么调节

昨天先去培训场练了一天

和同一批学员水平都是差不多的

可是我还是很焦虑,总担心平时练得好好的,一道考场紧张过度就会发挥失常

~所以这段时间一直都过得很辛苦

该怎么办呢???杨丽媛回复:*J你好! 你不是心理素质不好,而且对自己要求过高,追求完美的人

你无法接受自己的失败,曾经经历过的失败带给你的恐惧让你一听到考试就会想到失败的结果

你的不自信不是源自你的不好,而且你对自己要求更加完美,但是人无法达到真正的完美,所以你在不断挑剔着自己时让自己渐渐失去自信

1、当务之急是:接纳自己,不断去感受自己的优点

2、做一些放松练习,当自己紧张的时候能够通过放松把自己放松下来,减少焦虑; 3、把考驾照当中你觉得最差的结果写下来,并写出三条对策; 4、把你过去的比赛或考试,你很担心的经历回忆起来,看看成功和失败次数的比率,同时也好失败的经历写三次出来,去感受下这种失败最差的结果是什么?“厦门德邑心理”为您提供丰富、全面的心理健康知识,幼儿教育,亲子教育,学生心理,人际交往,职场心理,健康减压,婚恋心理,家庭心理顾问方面的信息,伴您和您的家人一起健康快乐成长!来源:公众号“厦门德邑心理”(xlzx0592)扫描二维码,和我们一起关注心理健康咨询热线:0592-2113355




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