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来源: 南方日报网络版     时间:2019-11-22 00:10:33

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新年新气象!在新年伊始,给自己定一个小目标吧。比如说,拥有一个健康的生活习惯。那么,2018年我们要养成哪些正确的生活方式呢?我们一起来看看吧~

新年新气象!在新年伊始,给自己定一个小目标吧

比如说,拥有一个健康的生活习惯

那么,2018年我们要养成哪些正确的生活方式呢?我们一起来看看吧~关于饮食1、觉得还可以再吃半碗饭时,离开餐桌

2、即使身体不感到饥渴,每天也要至少饮用4杯水

3、多喝酸奶

4、远离烟酒

5、在食谱里添加杂粮和蔬菜

6、重视早餐

7、控制盐的用量

8、不喝久煮的火锅汤

9、一早一晚,两个苹果可以有效改善便秘

10、饭前吃水果

11、每周至少吃一次鱼

12、尽量少喝碳酸饮料

关于运动1、多享受早晨8、9点的阳光

2、慢跑快走

3、热水泡脚可有效预防静脉曲张

4、精神极度疲倦时,不适宜以运动减压,休息更重要

5、10层以下,少乘坐电梯

6、可以尝试站着看电视

7、每天运动半小时,而非周末运动3小时

8、经常散步

9、睡半硬的床铺更有利于颈椎健康

10、运动后休息半小时再入浴

关于生理1、不翘二郎腿,以免压迫神经

2、去年的衣服要进行暴晒后才可以穿

3、不要总吃剩饭剩菜

4、午休尽量躺着睡,不超过40分钟为宜

关于爱人1、不要因为过度关心子女,而忽视爱人的感受

2、与爱人的感情,需要用心经营

3、发生矛盾时,各自退一步

4、偶尔制造一点惊喜

5、不要忘了爱人的生日

关于幸福1、珍惜现在所拥有的一切

2、人活着就是一种心情,把握今天,设置明天,储存永远

3、只要用心感受,幸福就会永远存在

4、知足便是幸福

5、有家人陪伴,有朋友关心,有健康的身体,这就是世界上最幸福的事

2018年新年健康日历2018年,希望你练就强健的体魄,少抽烟、少喝酒、按时吃饭、早睡早起

我们将继续与你同行!来源:中国新闻网、生命时报还记得2017年12月29日图文中的留言抽奖活动吗?没错!小编来公布榜单啦!截图中的15位小伙伴可以获得20元微信红包哦!请于2018年1月7日前点击底部【阅读原文】进行报名,我们将根据报名信息下发微信红包!截图中的小伙伴快点击这里进行报名吧!




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